今日からセンター試験ですね(^^)

おはようございます。
今日から大学センター試験ですね。
こんな日くらい晴れていてくれたらいいのに、お天気の神さんはホンマ、気まぐれですな。

それはさておき。

私がうつ症状を発症するきっかけとなった精神症状に「対人不安障害」(昔は「対人恐怖症」とか呼ばれていた)があります。
典型的な症状として、

・店員がついて回るような店(たとえば服屋さんとか、宝飾品店)に入るのが苦手
・始めて会う人、取引先のキーマンのように特別気を遣う人とコミュニケーションをとるのがとても苦手
・人混みが苦手(ラッシュとか、行列とか…)
・プレゼンテーションなど、「他人に自分の考えを説明する」行為がとても下手(緊張ゲージが振り切ってしまう)

が挙げられますが、同様の症状を持つ受験生にとっては人込みとか、記述問題で思索を巡らす…といったところが苦手なのではないでしょうか。
しかも、この神経症(ノイローゼや上記の対人恐怖のように、自覚症状のある精神疾患は神経症と呼称します)、特に受験生にとっては「周囲のライバルもみんな緊張してるんや!!」で片付けられたりして、なかなか一般に認知されていかないという、辛い病気でもあります。
症状を抑える薬は大体催眠作用を副作用として持っているので、下手に飲むこともできないし…


ということで、まずは「リラックス」を最優先にして、

★帰りはともかく、試験場へ向かうときは少し早すぎるんではないか…という時間を目安にする。
 (少なくとも受験前のラッシュ遭遇を避けることができますしね)
★医師と相談し、緊張を和らげる頓服薬を処方してもらう
 (これで、治療用の薬を減らし、催眠作用による影響を減らすことができます)
★昼食後は極力寝る
 (最後の復習などやりたいところでしょうが、一般的な治療薬が体に吸収され、効能を発揮するようになるのは服用から3~40分後なので、試験開始時に意識もうろう…を避けなければなりません)

と、3つほど挙げておきますが、試験官の足音ですら緊張の要素になりかねないので、耳栓だとかを併用するのも良いかもしれません。
その代わり、腕時計をもって行くのを忘れないように。
耳栓のせいで、試験官の指示を無視するようでは本末転倒ですからね。


こういった症状を持たない方でも、試験本番では実力の4割を出せれば良い方と言われます。
こう言ってしまうと身もふたもないのですが、「受験生はみんな、大なり小なり緊張している」のです。
他力本願だけではなく、自力で何とか克服しようとする訓練も有効かもしれませんね。

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今日、明日のセンター試験受験生には手遅れかもしれませんが、今回はヒーリングミュージックのCD、「究極の眠れるCD」を紹介します。
とにかく「就寝時に流して自然催眠を促す」CDで、試験前日のような「緊張して眠れない」現象が出たりする方にはぴったりのCDだと思います。

「セラピーミュージック」という手法は昔から良く研究がされていて、緊張をほぐす、寝付きを良くする etc.etc. 沢山の種類が出ていますので、自分に合ったCDを使ってみるのも良いと思います。



究極の眠れるCD
デラ
2002-07-22
メンタル・フィジック・シリーズ

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では、今回はここまでです。
受験生の皆さんには「プレッシャーを感じずにのびのびと」健闘することを期待します!!




催眠術—自己催眠・対人応用催眠・心身の健康
三心堂出版社
藤本 正雄

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現代書林
村瀬 正次

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最強の現代版人格改造法
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Tracked: 2011-02-01 15:56